EJERCICIO FISICO Y SALUD
Agradezco la posibilidad que me
brinda el Lic. Daniel Leguiza de poder expresarme, sobre la actividad física y
sus beneficios, temática que me apasiona.
En primera instancia, si uno
hiciera una revisión bibliográfica, el tema está por demás estudiado e
investigado. Tanto, que nadie podría discutir ni negar sus innumerables aportes
hacia el plano de la salud, la mejora en la calidad de vida y el acondicionamiento
físico.
Pese a esto, el camino parece
oscurecerse. El último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
revela que la inactividad física constituye el cuarto Factor de Riesgo de
Mortalidad más importante a nivel mundial; repercutiendo desfavorablemente en
la calidad de vida de la población en general, con mayor prevalencia de
aparición a enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, hipertensión, etc.
Intentar justificar esta
situación seria entrar en una controversia de tipo filosófica, pero no es mi
intención aburrir al lector. Básicamente, la urbanización rápida y no
planificada, sumada a la globalización desmedida e inmediata en la que estamos
insertos, entre un sinnúmero de razones, parecen ser causa suficiente para
tales comportamientos poco saludables.
A modo de conclusión y
finalizando, me gustaría dejar algunas recomendaciones útiles, para cambiar
poco a poco esta situación que alarma y asusta.
-
SI hace mucho que no realiza actividad física,
no retome como si estuviera entrenado; comience progresivo, con dos veces por
semana es suficiente. Lo importante es lograr constancia
-
Organice los días de la semana que va a realizar
el ejercicio físico, pero no lo tome como una obligación. Si algún día no
siente ganas de entrenar, no lo haga. De lo contrario, no lo disfrutara y no
generara adherencia al ejercicio.
-
Si algún día, se le acortan los tiempos, entrene
igual. Siempre moverse poco tiempo, es mejor que no moverse.
-
No dude en consultar o recurrir a un
especialista en Cs. Del Ejercicio si tiene en vista mejorar y progresar día a
día. No se guie por simples planes extraídos de la web aplicados casi como
recetas a todos por igual. No olvide, que el entrenamiento es un proceso que
debe ser específicamente diseñado para cada persona en particular.
-
Por último, recuerde que MOVERSE ES SALUD y salud es sinónimo de BIENESTAR tanto PSIQUICO,
como EMOCIONAL y ORGANICO.
Siempre PREVENIR ES MEJOR QUE CURAR, y la actividad física resulta una
herramienta de altísima calidad para tal fin, y lo mejor de todo, es ¡GRATIS!
¿QUE ESPERAS PARA EMPEZAR A MOVERTE?
Muchas Gracias
ASINARI, Javier Andrés
Prof. En Educación Física
Asinari.javier7@gmail.com